【天天聚看点】高考过后调整心态很重要
河南日报 2023-06-12 18:05:02
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适当放松是可以的,但不能无度,仍然要保持规律的饮食和睡眠,可适当安排娱乐活动,或者利用假期学一些技能。(网络图片)
高考落下帷幕,考生们终于可以好好放松一下了。然而,从高度紧张到突然放松,以及对于成绩的担心等,也会让考生产生一些不良情绪。专家建议,针对高考结束后容易出现的心理波动,家长和考生应及时进行调试,以良好心态面对。
考试结束后,很多考生突然不知道自己要做些什么;有的考生会觉得十几年的“苦”终于结束了,进而毫无节制地放纵、玩乐;有部分考生因为担心成绩而焦虑不安。
河南工业大学学生心理健康教育中心主任尚宇红建议:“适当放松是可以的,但不能无度,仍然要保持规律的饮食和睡眠,可适当安排娱乐活动,或者利用假期学一些技能。”
考试成绩公布后,一些考生会因为结果不尽如人意而产生挫败感。“这个时候家长一定不要责备孩子,要让孩子知道无论成绩如何,家长都是孩子的坚强后盾。”尚宇红说,家长要和孩子多沟通,再根据实际情况探讨下一步的计划。
填志愿时和父母发生矛盾怎么办?尚宇红建议,考生要“换位思考”,了解父母对自己未来发展的期待和期望,家长也要运用同理心,去感知孩子的向往和需求,“家长不能‘大包大揽’,也不能‘袖手旁观’,要尊重孩子的选择,同时充分与孩子交流协商,共同完成志愿填报。”
利用这个假期,考生也可以对中学时代的生活进行梳理总结,对过去的整理是顺利开始新生活的宝贵财富;同时,提前做一些预习,比如在各高校的网站上收集实用信息,或了解一下职业规划方面的知识,对自己的未来进行合理的规划。(曹萍)